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以前にもご紹介したことのある世界最高齢のトライアスリート稲田弘さんは、今年、御年88歳だそうですが、あれからもハワイで開かれるアイアンマンレースに出場を続け、2016年（84歳）、2018年（86歳）にも年代別世界王者タイトルを獲得。80代で3回の優勝という快挙を成し遂げました。 超がいくつもつく超人です。 もちろんギネス認定の最高齢完走記録保持者です。 彼は難病の奥様が亡くなられてから、心にぽっかり空いた穴を埋めるために70歳でトライアスロンを始めたそうですが、もちろん食事は自炊です。 どんなものを食べているのか、高齢で、しかもトレーニングに明け暮れている毎日だから、栄養を考えた献立を考え、食材を調達し、調理し、食べ、後片付けをするといった全てを毎日自分一人でやるのは大変だろうなあと思っていました。 最近、ネットを見ていたら、稲田さんの食事が紹介されていました。 朝食がこちら。 14種類の野菜のスープに鶏ムネ肉などを入れたもの ライ麦パンにブルーベリーのジャム リンゴとバナナ 牛乳 夕食はこちらです。 メザシ 納豆キムチ 具沢山のみそ汁 ゆで卵 御新香と梅干し 玄米ご飯 トレーニングに時間を割くため、 メニューは毎日固定 だそうです。 うーん、固定なんだと感心しました。 このようなおいしくて、栄養価が高く、毎日食べても飽きないメニューをよく考えたものです。 そんな稲田さんも、さすがに体力の衰えを感じているようですが、しかし、充実した毎日を送っていることには変わりありません。神様が彼のこれまでの努力を祝福してくれているようです。 最近は1日1日で体力も筋肉も落ちてくるのがわかります。これは人間の宿命です。それをいかに食い止めるか。それが日常生活の中で自分に課しているテーマです。そういう意味では、今はもっと体が楽にできる方法を追求するとき。そういう時間を与えてくれたコロナにむしろ感謝しています。 練習がとにかく楽しいです。毎日いろんなことを試して、今まで使わなかった筋肉を意識して使ってみる。そうすることでものすごい効果を感じることがある。昨日より今日がいいなと、毎日が発見です。それが本当に嬉しくて、『俺は今生きてるー！』って叫ぶときもあるんですよ（笑）。この年になってもできるということが嬉しくてたまらない。 今日は整形外科に行き、歩いて帰りました。

ジムに行ったら更衣室の体重計が戻っていました。よかった。 でも、嫌なことも。 スタジオやマシンのあるフロアではいつも軽快なポップスが流れ、更衣室とプールではクラシックが静かに（かすかに）聴こえてきます。なかなか良いセンスだと思うのですが、一人、いつもうなっている爺さんがいるのです。おかげで、せっかく聞き耳をそばだてていたバッハのアリアがかき消されてしまいました。 何をうなっているのだろう？ 昔は銭湯で浪曲をうなる人が多かったそうですが、今はさすがに浪曲はないですね。 多分歌謡曲や演歌の類だと思うのですが、ジムは銭湯ではないのだからやめてもらいたいものです。 と言っても、相手が悪すぎますが(笑)。 夕食はカレーライスを作りましたが、冷凍庫に保存されていた使いかけのルウを入れたところ、家内からこれはハヤシライスのルウだと指摘されました。 パッケージがそっくりなので気がつきませんでしたが、なかなか美味しかったです。 ハーフ・アンド・ハーフです(笑)。  

これ、知っている人は多いかもしれませんが、とても好きなお話です。 何度も読み返しては、ついニコニコしています。 私の家のベランダの前には大きなカシやコナラの立木があり、そこにカラスが巣を作って子育てしています。でも、鳴き声が悪いからと邪険にしていたので、我が家とは良い関係にありません。 この話を知っていたら、もっと優しく接したのに、と残念に思います。 奥さんができた時も、子どもができた時も、亡くなる間際にもあいさつに来て…律儀だったカラスのカンちゃん Aさんはご主人と静かな森の中の一軒家で、暮らしておられます。お天気の良い日には、庭のテーブルで食事をしたり、お茶を飲んだり、本を読んだりして過ごします。おふたりとも在宅のお仕事をされておられたので、おふたりで過ごすことが多いのですが…。 ご主人は毎晩夜中まで仕事をされて、朝は10時頃に目覚める生活です。一方のAさんは、朝5時には活動を始められます。Aさんは、朝一番で、まずはひとりの時間をこのテーブルでコーヒーを飲みながら楽しみます。 ある日、近くの電線にカラスが1羽、止まっているのに気付きました。翌朝も、翌々日の朝も、そのカラスは電線に止まり、Aさんを観察しているようでした。 動物好きなAさんは、そのカラスに「おはよう～、お前はカラスだからカンちゃんだね！おはよう～、カンちゃん！」と話しかけるようになりました。連日Aさんが話しかけ続けた結果、ある日、カンちゃんは自分から「オッハヨウ！カンチャンー！」というようになりました。 それからは、朝はAさんとカンちゃんのふたりだけの時間が続きました。Aさんがテーブルでコーヒーを飲み、焼いたトーストを食べている間、ふたりの距離は縮まっていきました。時にはカンちゃんはAさんの椅子の背もたれに止まり、Aさんの髪を優しくくわえて引っ張ったりもしました。 パンをちぎって投げると、犬のようにキャッチすることも出来るようになりました。パン、肉や魚、煮干し、クラッカーなど、いろいろ一緒に食べました。でも、カンちゃんは、Aさん以外の人の気配がすると飛び去ってしまい、なかなか写真は撮れませんでした。 カンちゃんはAさんが飼っている猫達との相性も良く、猫と追っかけっこをして遊びました。Aさんが草刈りをしていると、手の届くところまでやってきて、一緒に草刈りしているつもりなのか、草をつっついたりもしました...

猫を散歩させていると、時々会う小学生のカップルがいます。 高学年ですが、いつも二人一緒でいい雰囲気です。 女の子の方がよくしゃべり、男の子の方はいつも静かに微笑みながら猫を撫でています。 この先、二人はどうなっていくのだろうと気になります。 コロナのワクチン、予約しました。 来月の21日に一回めの接種です。 ジムの更衣室に置いてあった体重計がなぜかなくなっていました。 体重が測れなくなり、困りました。 夕食はグリーンピースご飯と肉じゃがとお味噌汁。

昨日の郵便物の中に、川崎市のワクチン接種券がありました。 私宛のもので、家内のはありません。多分、私の方が年齢が上のためだと思われます。 まあジタバタしても仕方ないので、やってみようかと思い、受付のサイトにアクセスしたら「メンテ中」と表示されています。 そこで今朝になってもう一度アクセスしたら、つながることはつながりましたが、ログイン画面が機能しません。IDやパスワードを入れるフィールドが入力不可状態になっていて、ログインボタンも表示されていないのです。 再読み込みしても、パソコンを再起動して試しても同じです。 ポリシーとか色々読まないとダメなのかと思い、試みましたが変わりません。 ログインできないという情報を求めて検索を繰り返しましたが、どこにもそんな記事は見当たりません。 ほとほと困り果てた時、小さなニュースを見つけました。 「川崎市は24日からWEBでの登録を開始する」 ガーン！ まだ始まってなかったのか。 1時間以上無駄にしました(泣)。 ちみにファイザーのワクチンでした。 なお、ワクチン接種に対する私の認識は下のようです。 注射自体は痛くない ひどい頭痛や筋肉痛に見舞われ、それが二、三日続く可能性はかなりある 花粉症なので、アナフィラキシーショックの可能性はゼロではない ２回目の接種の副作用の方が激しそう 万一ワクチン接種が原因で死ねば補償金がもらえる(笑) 以上は我慢すれば耐えられるし、用心すれば大事には至らないので、甘んじて受けようと考えています。ワクチンの効果（感染しても発症しにくく、発症しても重症化しにくい）が大きいからです。 しかし、再感染したときの「抗体依存性感染増強（ADE）」、つまり免疫暴走への懸念は残ります。 　ADEの詳細なメカニズムについては明らかになっていないことも多い。ただこれまでに、複数のウイルス感染症でADEに関連する報告が上がっている。例えば、コロナウイルスが原因となる重症急性呼吸器症候群（SARS）や中東呼吸器症候群（MERS）に対するワクチンの研究では、フェレットなどの哺乳類動物にワクチンを投与した後、ウイルスに感染させると症状が重症化したとの報告があり、ADEが原因と考えられている。 　また、ネコに感染するネココロナウイルス感染症でも、ウイルスに対する抗体を持ったネコが、再び同じウイルスに感染することで重症化するとの研...

一気に恐ろしい状況となりました。 インド発の新しい変異型コロナウイルス「B.1.617」が急拡大しており、すでにインドでは一日に27万人も発症していて、病院では一つのベッドに二人の患者が寝かされているほどの医療崩壊が起きています。この図はインドのウイルス比率です（赤がB.1.617）： こちらは感染者数の推移です。完全に爆発しています： 私が一番驚き、かつ恐ろしく思ったのは、インドはついこの間まで「ワクチン接種の優等生」だったことで、今回の新しい変異型ウイルスには ワクチンが効かない らしいことです（ニューデリーの病院で医師37人が感染した事例では、全員がワクチンを2回接種済みだった）。 しかもワクチンが効かないだけでなく、いわゆる通常の 「自然免疫」も効かない らしく、感染したらなすすべもないと言われ始めています。 警察（自然免疫）も軍隊（抗体免疫）もなす術がない暴動のようなものです。 アメリカは、インドを含む世界全体の８０％を対象に最も危険とされるレベル４の「渡航してはいけない」とする勧告を出し、事実上鎖国しました。 しかし日本では・・・出羽の神ですが、オリンピックは止めない、インドとの海外渡航は制限しない、B.1.617の遺伝子検査はしないとナイナイづくしで、すでに国内に侵入しているかどうかすらわかっていません。 日本政府の流行国指定のリストにインドは入っていない： ↓空港検疫の結果（4/16）では、インドからの7名の入国者（日本人）がコロナの患者だと判明しているので、この中にB.1.617が入っている可能性は高そうです。いや、韓国でもインド型変異株は確認されているので、侵入しているのはほぼ間違いないのではないでしょうか。 新型コロナウイルス感染症の患者等の発生について（空港検疫） www.mhlw.go.jp 報道によると、安倍政権の時には230回も開かれていたコロナ対策会議が、菅政権になってからは一度も開かれておらず、誰のどのような情報に基づいて政策判断しているのか不透明です。そういえば、対策会議の議事録を残さないように決めたのは当時の菅官房長官でした。ネットには、法政夜間の空手部卒なんかに首相をやらせたらダメだろうという書き込みがありました。 政府が無能でワクチンも自前で調達できない日本を待っているのは、検査飽和と医療崩壊？ 私は様子がはっきりするまでは...

さすがに疲れが出て、今日は一日ダラダラと過ごしました。 睡眠グラフを見ると、長く寝ているわりに深い眠りがなく、頻繁にレム睡眠が起きていました。疲れすぎたのだと思います。 あのレベルの運動が本当に健康にプラスになっているのかどうかはわかりません。 ガーミンの「トレーニング効果」を見ても、有酸素・無酸素それぞれのアクティビティが「オーバーリーチ」と評価されていました。十分休まないと体に害を及ぼすとの宣告です。 まだ4月半ばだというのに、花の咲くのも早く、新緑も終わって夏に向かって生い茂り、すでに黒々とし始めました。今年の夏は暑そうだなあ・・・。 マンション前の雑木林も黒々 草を喰むクー様 昼寝し、夕方になり、チタンドリッパーで淹れたコーヒーを飲んだら、ようやく頭がすっきりとしてきました。 難しい仕事が入っているのですが、考えるのは夜になってからとなりそうです。 夕食は鶏そぼろご飯。

また多摩ニュータウンに行ってきました。 前回で様子がわかったので、今回はプランを作ってそのコースを歩いてみました。 私の基本的方針は、できるだけバスを使わないいうものなので、今回は相模原から歩いて里山に入り、最後は多摩センター駅に抜けるコースとしました。相模原は今回初めて降りましたが、自分の頭の中では相模大野とごっちゃになっているくらい、何も知らなかった場所でした。 あそこは巨大な米軍の補給廠があるところで、駅の北側は全て米軍の施設です。その中央に通行できる道路が一本走っていて、そこを通って里山の方に向かいました。 今日歩いたコース その他、詳細はギャラリーの写真を見てください。 16km弱、3時間40分、2万5000歩のウォークで、累積標高は328mで、最高時速は8.7km弱でした。 相模原駅北口 米軍補給廠の真ん中を突っ切ります いかにも里山という雰囲気 突然鳥居が見えてきた こんな山道も と思ったら近代的なビルが現れたり ゴルフ場を通過したり 緑が美しすぎます 池に出た カフェ「ショパン」生演奏1,500円也 多摩センターのすぐ手前でもこんなに自然が！

ジムに行ったら、爺さん達が「いよいよだね」などと話しています。何のことだろうと思って聞いていたら、コロナのことでした。 蔓延防止が何とかと言ってましたが、あれがそんな話題になるような出来事なのかなあ。私の中ではもう感覚が麻痺しているのかもしれませんが、テレビ漬の爺さん達にはニュースなのかもです。 感染拡大の防止を最優先に、厳しい引き締めを行ってきた国は、一足先にテイクオフし、感染後の世界で経済的に優位に立つと思います。しかし、何事も中途半端でどちらにもいい顔をしてきた日本は、次第に取り残されていく恐れがあります。 ワクチンもそうで、開発スピードが全然違いました。 日本はほとんど足踏み状態のように見えます。 世界第何位の経済大国だの、ものづくり大国だのと威張っていましたが、実は自画自賛だけの夜郎自大大国ではなかったのでしょうか。 ワクチンもろくに開発できない技術力のない後進国に将来はあるんだろうかと心配です。 それより、私には政府が福島の汚染水を海に－－世界の海に！－－排出する決定をしたことの方がずっと衝撃的でした。そして知性も教養もなくあるのは品の悪さだけという麻生が上から目線でニタニタ笑いながら「飲んでも大丈夫」と言ってのけたのには本当に腹が立ちました。 自民党の「処理水等政策勉強会」の代表世話人・山本拓衆院議員： 断っておきますが、自分は原発推進派です。菅首相も支持しています。ただ、原発処理水に関する報道は、事実と異なることが多いので、国民に事実を伝えるべきだと思っています。 東京電力が2020年12月24日に公表した資料によると、処理水を２次処理してもトリチウム以外に12の核種を除去できないことがわかっています。２次処理後も残る核種には、半減期が長いものも多く、ヨウ素129は約1570万年、セシウム135は約230万年、炭素14は約5700年です。 「通常の原発でも海に流している」という報道も、誤解を招きます。 ALPS処理水と、通常の原発排水は、まったく違うもの です。ALPSでも処理できない核種のうち、11核種は通常の原発排水には含まれない核種です。通常の原発は、燃料棒は被膜に覆われ、冷却水が直接、燃料棒に触れることはありません。でも、福島第１原発は、むき出しの燃料棒に直接触れた水が発生している。処理水に含まれるのは、“事故由来の核種”です。 ネトウヨは中...

抜けるような晴天に恵まれたので、今日はジムはやめてまた多摩ニュータウンの里山歩きをしようと思いました。でも、外に行ってばかりだといろいろあるので、今日はしっかり猫の面倒を見てから・・・と思ったのですが、これが間違い。 一つは、早めに散歩に連れ出したのですが、いつもとリズムが違うせいか全く歩こうとはせず、じっと石の上に座ったまま時間ばかりが経ってしまったこと。 もう一つは、意外に寒くて体が冷えてしまったことです。 私は4月になってからズボン下を履くのをやめていましたが、今日はかなり気温が下がっていたらしく、腿のあたりが冷たくなってしまいました。 かくして、長時間寒い戸外でじっとしていたので、家に帰った時は元気が失せ、多摩ニュータウンもジムも行かずに温もりを求めてベッドに直行した次第です(笑)。 あー、失敗した！ ズボン下は復活です。 それにしてもコロナはなかなかしぶといなぁ。 とうとう本格的に第四波が襲来。 主役はどうやら変異型らしく、若い人もどんどんやられているようです。 相手は自然であり、政治や経済の言葉でいくら論じても虚しいだけ。

天気が悪くなると聞いていましたが、思ったほどではありませんでした。 まだ疲れが取り切れず、本当はもう一日休養したかったのですが、気合を入れてジムにいってきました。 私はジムでのお付き合いをしない方ですが、あそこを社交の場と考えているお年寄りはたくさんいます。彼らは運動はそっちのけで、おしゃべりに花を咲かせているのですが、次第に喋り方や笑い方、歩き方などが似てくるようです。 ゆっくりと小幅で引きずるような足捌きで歩き、耳が遠いせいか大きな声で話し、何度も聞き返しています。 「ひぇっひぇっひぇっ」なんて笑い声は、若い頃には真似しようとしてもできませんが、今や周囲はそんな笑い声ばかりでうんざりです。 アメリカで行われた実験ですが、周囲の環境を人為的に一昔前に戻すと、人々の振る舞いが若々しくなるばかりか、実際に血液検査をすると若返っていたそうです。 老人ばかりで集まるのは、その逆ではないでしょうか。 お付き合いで無駄に時間を潰すばかりか、老化が加速するのではいいことなどありません。 そんな時間があるなら、読書を通じて古今の偉人の思考に触れ、気に入った音楽の名演奏を楽しみ、残り少ない自分の時間を豊かなものにしたいと私は思います。比較するのはまことにおこがましいのですが、辻邦生さんの最晩年の過ごし方に共感するところ大です。 そんなしかつめらしい生き方などごめんだと言う人には、三石さん風に「どうぞお好きに」と言うしかありません。

昨日はよく動いたので、さすがに夜は熟睡できました。 早速ガーミンをチェックしてみたら、これまでで最高の睡眠パターンが得られました。 寝入り端に深い眠りに落ち、それが長く続き、しかも夜中じゅうレム睡眠がほとんどなく、起きる少し前に集中的にレムが現れているのです。 だから、起きた時も頭はスッキリしていました。 ただし、昨日の疲れは半端ではなかったようで、日中何度か眠くなりました。 たまらず、夕方には1時間ほど寝ました。 ま、これは想定内でしたが・・・。 そんな中、撮り溜めておいた録画をいくつか見ました。 面白かったのはBSプレミアムの番組「コズミックフロンティア」で、8億年前に地球と月に恐竜を絶滅させたとされる隕石の数十倍の量の隕石シャワーが集中的に降り注いだという日本人学者の発見を取り上げていました。 月の表面にはクレーター（隕石落下の跡）がたくさんありますが、海と呼ばれる黒っぽい場所にはあまりありません。それは海というのは溶岩が流れて平らになった場所なので、以前からあったクレーターは埋まってしまったからです。 そこで、月の表面にはいつも同じペースで隕石が落下しているという仮定のもとでクレーターの分布密度を計算すると、溶岩がいつ頃流れ出したか、その後で海の中にできたクレーターがいつ頃誕生したのかが推定できます。 日本の「かぐや」という観測衛星が月表面を非常に詳しく調べたので、このような計算が正確にできるようになったのだそうです。 ところが、こうして計算したクレーターの年齢が、実際に月から持ち帰った岩石から推定した年齢と2億年ほどずれることがわかりました。 そこで阪大の寺田先生という人が大胆な仮説を立てます。 彼は「月の表面にはいつも同じペースで隕石が落下している」という仮説を捨て、代わりに「8億年前だけ集中的に隕石落下の頻度が高かったが、その他は一定」という仮説にすると、全ての観測データが説明できると主張したのです。 この研究と、火星と木星の間にある小惑星帯である時期に衝突によって多数の隕石が誕生したというアメリカ人研究者の説が繋がり、8億年前に起きた小惑星帯内の衝突が引き金となって地球と月に大量の隕石が降り注いだ、という結論が得られたそうです。 この発表と符合する事実が次々と発見され、今ちょっとしたブームになっているようですが、驚いたのは、この衝突で地球の元素のうち...

今日は抜けるような快晴。 この天気を逃してなるものかと、久しぶりにお山に行ってきました。 最大の難関は朝起きることですが、これはかろうじてクリアできました。睡眠時間は短いのですが、寝入り端に深い眠りが訪れたため、朝目覚ましが鳴る前から意識が戻ってきていたのです。 心理的にも今日は睡眠は足りているという安心感が支えになりました。 行き先は河口湖の近くの杓子山という1,600mくらいの秀峰ですが、倉見山と続けて登ることにしました。富士急線の東桂という駅で降り、そこから徒歩で登山口まで行きました。 登山口からはいきなりの急登で、登山から遠ざかっていた体が悲鳴を上げましたが、心拍数ができるだけ120を超えないようにゆっくり目で登り、300mほど標高を上げたところで朝食としました。 と言ってもパウンドケーキとミニサイズの牛乳だけですが。 一息ついたので、再び登り始めてお昼少し前に最初の目的地である倉見山1,256mに着きました。 頂上にはおっさんが一人居ただけで、静かなものです。 ここでお茶を飲み、疲れを取ろうとしましたが、ここまで標高差にして700mくらいしか登っていないのにかなりへばっています。 アップダウンでなく、登り一辺倒だったせいもありそうです。 考えてみると、山らしい山に登ったのは昨年10月3日の陣馬山が最後で、半年以上登山から遠ざかっていたので体力はガタ落ちなのだと思います。 でも、ここから先は今までのような登り一辺倒ではないので楽勝だろうと考え、次の目的地である杓子山に向けて歩き出しました。 ところがあにはからんや、道の状態がよくありません。 あまり人が歩いていないらしく、登山道は想像以上に荒れています。 そして、傾斜がかなり急で、手も使わないと登れません。 おまけに落ち葉が敷き詰められていて、道の様子がよく見えないので、うっかりすると浮石を踏んだりして転びそうになります。この私が(笑)トラロープを掴まないと登れないくらいの不安定なトレールで、万一転んだらかなり下の方にまで転がっていきそうです。 他にここを登っている登山者はいないようなので、事故が起きても手の打ちようがありません。 何度か逡巡しましたが、困難と危険は違います。 このような危ないだけでビューティフルでないルートをこれ以上進んでも良いことはない、と結論し、少し後戻りして下山することに決めました。 ...

マンションの前に広がっていた雑木林がかなり伐採され、老健施設と民家が建ってしまったため、春になるといい声で鳴いていたうぐいすの声が聞こえなくなり、寂しい思いをしていました。 ところが今年は、そのうぐいすが姿を現し、素晴らしい声で鳴いてくれてます。 家事の手を止め（←主夫）、目を閉じてしばらくその声に聴き入っているとまるで深山幽谷にいるかのようです。家内と、どこから迷い込んできたのだろう、せっかくあんな声で鳴いているのだから、相手が見つかるといいねと話しています。 気になるのは下の老健施が頻繁に草刈り機を使うことで、あの音は私も嫌いですがうぐいすも嫌いだろうと思い、どこかへ飛び立っていってしまわないかと心配です。 逃げていかないで！ 今日もなかなか快調でした。 睡眠グラフをみると昨日ほどではありませんが、寝入り端に深い睡眠が訪れていて、途中覚醒もなく比較的良い睡眠が取れていました。次第に体があるべきパターンを覚え始めているのかもしれません。 そうだったら嬉しいな♪ おかげで今日は元気に掃除機がかけられ、魚焼き器とトースターも手入れできました。 夕食はスパゲッティ。